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Esporte

A hora é essa: especialista dá dicas para você se preparar para o verão

Deborah Povoleri diz que começando agora, um bom plano de ação pode fazer uma transformação no seu corpo até dezembro chegar. Confira e não perca mais tempo

Globo Esporte

10 de Novembro de 2016 - 16:05

Falta pouco para a chegada do verão, e é hora de se preparar. Esteja você treinando, sedentário ou em recuperação, um bom plano de ação pode fazer uma transformação no seu corpo até dezembro chegar. Veja alguns pontos importantes que você deve considerar:

- Consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade.
- Siga um plano alimentar elaborado por um nutricionista. 
- Corte as guloseimas, o açúcar e o álcool.
- Evite os restaurantes tipo rodízio ou buffet.
- Beba bastante água.
- Se alimente de três em três horas.
- Consulte um profissional de educação física para desenvolver um plano que se adeque às suas necessidades.
- Estabeleça metas pequenas para serem alcançadas ao longo do período.
- Procure fazer pelo menos quatro dias de exercícios semanais.
- Procure atividades que você goste. Ter prazer é fundamental para o sucesso do treino.
- Tenha boas noites de sono, recuperação é muito importante.

Há tempo suficiente para um planejamento saudável e tangível. Disciplina, foco e bons treinos!